Gaaah

Jag är fan nervös inför morgondagens träning! Hoppas jag klarar det;) hehe. Fick med mig en kompis, cissi, tack gode gud för de. Känns bra att ha med sig någon, för jag vet egentligen knappt vad bodypump är. Haha. Men de jag vet är att man får en jävlig träningsvärk!! Haha.
Jaja de får gå helt enkelt;) dock skulle jag helst vilja ligga hemma och sova med Thuva. Hehe;) skulle vara skönt. Nu är jag snart hemma. Puss

Snart dax att dra till jobbet!

Hej! Snart är de dax att dra till jobbet, skoj ;) haha, men va sjutton, de ger ju pengar!
Jag har så mkt jag vill skriva här egentligen men kommer starta en annan blogg oxå som bara vissa kommer att få läsa, och där kommer jag skriva om ALLT! All sanning. 

Nu ska jag ringa Pappa! =)

Puss hej!

De finns Blodsliga band men de band mellan människor som är mest värda är de man har gjort sig förtjänt av!

De bästa man har är sina barn! Jag skulle aldrig i hela mitt liv utsätta Thuva för ngt ont.

Snart dax att dra till Stan!

Thuva ska bli sminkad till en häxa eller nått sånt på stan! =) haha. sen så ska vi till BusFabriken =) Jihoo! Där ska jag springa o leka som bara den!
Jag lever idag, trots träningen igår ;) haha.På måndag bli de träning igen och jag har bokat in 2 pass =)
09:00 - 09:55 BodyPump
12:00 - 12:45 Vattenträning

Så får vi se vilken jag går på, kanske båda? ;)
Måste dra nu, puss hej

Dagens inköp!

Var som på stan innan bion och shoppade lite! =) De var riktigt skoj. Bion var var bra, sammys äventyr. Träffade på Amanda G och hennes lille grabb där så vi satt med dom. Mys! =) Ska sova nu, natti.

Visit hm.com

Freeeeedag!

helloj! NU är de fredag och min helg har snart börjat, ska bara iväg och träna de hårdaste passet någonsin,, för de blir inge gym eller nått innan måndag men självklart  ska jag träna hemma eller ut och gå.
Jag har inte vägt mig på länge och blev glatt överraskad idag då jag ställde mig på vågen! Tjoooho! De har gått rätt trögt med vikten och de gör de när man tränar, man kan inte räkna med att rasa i vikt direkt och vissa går till o med upp i vikt men du får en fastare kropp. muskler väger mer än fett!  Men som sagt jag blev as glaaaaaaaaaaaaad! då känner man att de blir roligare och att man är närmare sitt mål! så idag ska jag träna som FAN!

nu ska jag men Thuva till skolan.
Ikväll/eftermiddagbli de bio!
puss!

Tacos! Mums!

Idag har vi ätit tacos till middag. Smörgåstårta till lunch.. bra va? haha nja.. men jag är gla att jag inte tog en endaste godis av de tre gigantiska skålarna dom hade på jobbet. var sugen på allt gott med avstod. Pust.. haha.
Denna vecka så blir de kanske bara träning 2 dagar och de känns piss.. verkligen.. men ska köra STEN hårt på fredag! Blir nog ut o jogga en sväng strax oxå. tror jag.  så då får jag nog vara nöjd =)
ska diska nu. skoj.. puss hej!

ett litet inlägg innan jag drar.

Nu ska jag strax dra och träna sen efter det ska jag jobba heeela kvällen lång.
Jag ska träna med Frida idag och de ska bli super skoj. vi ska köra EasyLine core.. hehe. hoppas de är lika hårt idag som sist ;) jag trodde jag skulle dö ju. haha. men jag är ju jäkligt otränad oxå så de kn ju ha en del med de att göra.

Med Easy Line vill Technogym® nå alla de människor som vill gå ner i vikt, må bättre och förbättra sin fysik genom regelbunden träning - men som inte vågar gå till ett traditionellt gym.

Technogym® har utvecklat Easy Line – snabb och effektiv cirkelträning – för alla de potentiella kunder som vill träna i en vänlig och informell miljö där de kan använda sig av tilltalande och användarvänlig träningsutrustning.
Easy Line är den perfekta snabbträningen för styrke- och metabolisk träning, kombinerat med överlägsen kvalitetsdesign och hållbarhet.
FÖRDELAR

	Stil & designEasy Lines design har inspirerats av objekt i vår vardagsmiljö, vilket ger produkterna ett solitt, stilfullt och inbjudande yttre.
	Användarvänlighet & komfortInga inställningar behövs för att påbörja träningen. Ju snabbare du utför rörelserna, desto mer ökar motståndet – och tvärtom.
	BiomekanikEasy Line kännetecknas givetvis av den biomekanik som Technogym® har utvecklat med mer än 20 års erfarenhet
	Kvalitet & hållbarhet Underhållet av utrustningen är minimalt och kan lätt utföras av anläggningens personal. Technogym® har valt de allra bästa hydrauliska pistongerna och solida, slitstarka ramar.

Fördelar med Core-träning
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet. Redskap som brukar användas är pilatesboll eller en mjuk träningsmatta.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg

Nu ska ja dra, de ska bli skoj. Detta pass köa jag varje tisdag. vill även köra box & kick. men tiden passar inte så bra.. men ska försöka lösa de.

puss hej, ska bli skoj!!

Så jäkla besviken!

Jag fattar verkligen inte hur man kan bete sig så, varför vilja göra allt för att trycka ner andra..Att du inte förstår att DU har allvarliga problem! DU gör dig osams med ALLA! Och alla andra kan inte vara idioter, då måste du själv börja fundera på vem de egentligen är fel på. jag är less på dina trakasserier! LÅT MIG VARA! Hör av dig igen då du är en normal, snäll människa, hör inte av dig då du bara vill klaga, gnälla, skälla och hålla på med din psykiska misshandel. Det är inte roligt länge, de har gått allt för många år nu.
Detta måste få ett slut.

hejsvejs

Idag har jag haft en underbar dag med Thuva. Jag har fyndat som attan! 3 par skor för 450 kr!! de vart ett par ugga ;) ett par snygga vinterkängor som ser ut som Thuvas och ett par fina träningsskor! TOPPEN GLAD OCH NÖJD!
Sen köpte jag trosor på gina, 3 förr 99 ;) och H&Ms svarta hårfärg för 59kr tror jag och tills sist köpte jag volym puder till håret, testade H&Ms egna för endast 50 kr och den är verkligen  tipp topp!
Till middag idag åt vi laxbullar, har ni testat det? det var första gången för oss och de var så där... de var dessutom ost smak.. haha. jaja.

nu ska jag diska och städa. lägger upp en bild på skorna.. ska ev klippa mig på fredag.. sidecut? haha ja kanske vi får se ;)

Puss hej

 De är snyggare i IRL, är verkligen super nöjd!

Kallt, ont och lite trött.

På väg till bussen. Dock så är jag lite tidigt så går en extra sväng. Men fy så kallt de är,orkar inte ta fram mia väntar så fingrarna blir nästan till is;) igår hade vi en mys kväll, popcorn och till middag lasange! Underbart gott! På kvällen läste jag boken jag fastnat i, el choco. Fy sjutton så bra den är! Dessutom hade vi massa tända ljus hemma Mm så de blev riktig mysfaktor. Jag var vaken till tolv kanske och läste, då hade jag varit vaken i 19h, jobbigt för min del,andra kanske klarar de bättre;) haha men jag hade sovit ca 4h natten innan. Vaknade iaf vid två och kunde inte somna Om. Men efter 1h vändande så somnade jag äntligen.
Imorgon är de lön, fy satan så härligt. Ska in till stan imorgon och träna. Plus köpa träningsskor och vinter skor:) måste sluta. Bussen kommer. Puss

I väntan..

På att de från grebo kommer hit med Thuva, alltså sjukhuset så sitter jag och tittar på lite folk. En sak skrämmer mig.. En tant sitter framför mig och har på ca 20 min ätit upp 2st chokladkakor!! Och hon verkligen trycker i sig utan att dricka ngt. Jag fattar inte hur hon klarar det, hon stirrar in i väggen dessutom. Brr läskigt..
Idag pratade jag lite med en kompis och kom från till att jag är så fruktansvärt glad över de som står mig nära! Och min pappa, så mkt han gjort för mig egentligen. Han har verkligen räddat mig. Jag ville inte bo i härnösand så han tog sin bil och ett släp. Åkte 75 mil för att hämta mig och Thuva,hjälpa mig att flytt städa. Sen åkte vi hem. Fixade med lägenhet åt oss.. Fick massa saker så vi kunde leva som vanliga människor. Helt otroligt egentligen. Men man glömmer att uppskatta det man har. Ibland tänker jag på Om de skulle hända han ngt.. Hur ska jag klara mig då? Jag har ju alltid varit pappas lilla flicka. Nu ska jag avsluta här för snart kommer dom. Puss hej. Trevlig helg.

Beger mig till jobbet..

Gääsp! Så trött jag är alltså.. Ville så gärna ligga kvar hemma i min varma sköna säng.. Men icke..måste jobba. Ibland är de verkligen bajs att jobba helger,men de ger ju Pengar.
Thuva är hos pappa och mia, igår då jag ringde hade hon super skoj,dom grillade kött(vilket Thuva älskar) och sen lekte hon med danne hela tiden. Tror hon tycker han är lite häftig för han spelar ju läskiga spel;) haha. Nu är jag typ vid simhallen med bussen. Jag ska av vid tinnis och gå den långa oändliga backen upp;) haha. Ibland är livet tufft;) iaf så längtar jag tills Thuva kommer hem idag för ikväll ska vi äta popcorn, så jag längtat!! Plus att vi ska äta någon god mat, tror tacos för de var ett tag sedan, iofs har jag inte tagit fram kött ur frysen. Suck.. Nä nu ska jag skynda mig till jobbet. Läskigt att gå här i mörkret:( puss hej.

tjaaaaaaaaaaa

Fan så trött jag är alltså! Klev upp kl 7 (i know... inte sååå tidigt, men sov dåligt i natt) träna, lagat mat, lekt med Thuva o hennes kompis.. vi hade springtävling... de var som ett träningspass kan jag säga.. dom hade dessutom försprång så jag fick springa som en dåre! HAHA.

Nu badat Snuvan.. jag sitter vid datorn för första gången idag,har använt mobilen innan. men inte super mkt utan har läst lite idag, tränat.. och massa annat ointressant. haha!

ska ta upp Thuva nu, hon vill ha kalaspuffar och mjölk. jag ska ta en kopp The! =)

På väg hem.

Burr jäklar så kallt de är.. Kan iofs bero på att jag suttit still i skuggan i 15min typ;) haha. Jag har varit och simma,tog de rätt lugnt idag. Simmade 45 min sen bubblade 2 gånger och efter de bastun! Är skönt. Till en början var de rätt mkt folk men efter ca tjugo min drog alla. Jag hade allt för mig själv. Hur skönt som helst! De var dock jäkligt läskigt då jag klev ur badet för benen var sjukt tunga! Jag blev yr i skallen. De är lite jobbigt för jag blir ofta de då jag simmar. Men min "låga" vilopuls börjar väl fladdra omkring som bara den kan jag tänka mig så inte konstigt jag blir svimmfärdig.
Imorgon ska jag oxå träna, då blir de gymmet eller gruppträning. Får se. Dock kämpar jag som fan på gruppträningarna. Man vill ju inte vara sämst liksom:( i helgen jobbar jag i stort sett hela helgen.. Thuva ska till pappa och mia imorgon. Den enda kvällen jag är ledig är lördag kväll och då vill jag inte dra och träna så de blir vila lördag och söndag. En sak till bara, visst blir man så himla mkt lyckligare av att träna? Puss

Litet kort inlägg innan sovdax!

Idag har jag varit på utbl hela dagen, de var skoj. på lunchen gick jag och jadwiga och åt på vårat favoritställe! Mums! jag åt sallad med lax,kräftor m,m. mkt gott och nyttigt. blir liksom inte så uppsvälld som jag brukar bli annars.

När de slutat gick jag och hämta Thuva, vi åker och handlade, eller rättare sagt cyklade! :P
Vi handlade massa frukt, bröd. kött.. ja ni vet sånt vanligt. Thuva fick kalaspuffar för en gångs skull! Brukar inte vilja att hon äter sånt med mkt socker men nu fick hon de,man måste ju ibland. nu ligger hon och sussar sött och jag ska snart sova. Imorrn är jag ledig, as skönt. tänkte träna lite, men blir nog bara simning eftersom jag har sån träningsvärk och har lärt mig igår på jobbet att man inte ska träna mer då (jag brukar göra de för att träningsvärken ska försvinna) men tydligen så är inte de bra alls utan då bättre med simning, När tycker att muskeln säger ganska väl vad den vill, Återhämta sig!
Träningsvärk beror på att muskelfibrerna bygger sig starkare.Men har man bara lite träningsvärk är de bara att köra på! =)

Imorrn ska även Thuvas kompis komma hit efter skolan, skoj. har fixat lite go fika till dom. Hon brukar vilja ha picknik på sitt rum med sina vänner. Jag brukar duka åt dom på ett fint fat m,m. hehe, de uppskattas!

Näe ska sova nu. Saknar fortfarande mina vänner.. hinner aldrig ses..men förstår att F&A ha mkt med skolan.. vet själv hur de är! Plus att man blir även trött av att jobba, dock har jag bara jobbat 80% denna månad och de känns rätt slappt. men nästa månad går jag upp på 90% iaf! Rätt lagomt tror ja!

Puss hej

                                      Mina otroligt fin kollegor som kommer halshugga mig
                                      för att jag lägger upp bilden =) Sorry!

Mkt bloggande idag!

Det blir oftast så då jag är ledig! =) Thuva har varit lite små seg så hon ville bara vara ute i ca 1-1½h idag. sen har vi städat, öppnat paket =) m,m.. bytt lite gardiner och sånt skoj! Imorrn ska jag upp och tvätta kl 7. treeeeeevligt.. speciellt då Thuva inte börjar för ens kl 10.00! haha. jaja.. skit samma! skönt att få de gjort!
Men nu ska jag inte blogga mer idag utan fortsätta göra nytta!

Puss hej!

Pirrig inför morgondagens träning..

Det är alltid lite läskigt då man träna gruppträning för första gången på ett nytt ställe.. hehe. Imorrn är de ju easyline core i 55 min!! =S haha.
På torsdag 17:00 - 17:55 blir de Box & Kick de tror jag passar mig bättre faktiskt men de kommer vara jobbigare! Men roligare! :P De är synd att bodycombat inte finns på simhallen, men detta kanske är ngt liknande? De får vi se.. hehe. roligt blir de iaf!
Fredag innan jobbet kl 09:00 - 09:55 blir de ev Easyline jag inte ska simma och köra  egen träning ist, får se då .. ;)  nått av de blir de iaf!
Lördag står de vila på schemat och söndag ska jag nog köra på simning enbart! Sköt, de ser jag som avkoppling!
sen nästa vet jag inte hur de blir förutom på tisdag, 11:30 - 12:25 Functional Move. spännande!

Nu ska jag Duscha av min lilla tjej, visst var bilderna som jag la upp tidigare fina?! =)

Hoppas nån vill hänga med på träningspassen!

Kan du?

Någon som klarar denna om mig tro?

Fullständigt namn:______Ålder:______ Födelsedag:_____ Ögonfärg:________ Smeknamn:_____ Bästa vän:_______ Favorit färg:_____ Favorit mat:_________ Min hobby:______ Lägg detta på din status/blogg, och se vem som känner dig bäst :)

Bild BOMB!

Hittade massa gamla bilder på skiva som jag måste bjuda på! =)

Uppdaterat Dagboken!

Nu har jag uppdaterat Thuvas dagbok, ganska roligt faktiskt. dock är jag dålig på att skriva i den, de händer kanske 2-4 gånger per år. men roligt ändå.. har skrivit sen första dagen hon föddes. jag skriver om vad vi gör, vart vi bor och vad hon lärt sig och kan. vikt, längd m,m. Vilken skola hon går på, vart vi bor. bilder på henne, hennes barnrum m,m.
Så de ska bli skoj att få ge den till henne den dagen då hon blir vuxen. De ska vara då jag är gammal och skruttig. Mia(mommo) har oxå skrivit en dagbok åt henne, den är redan slut. hon är med aktiv i skrivande än mig. Jag skulle själv tycka det var roligt att läsa sånt från då jag var liten.

Nu ska vi ut o leka bland löven, mys. vi ska göra ngt höstpyssel ;) hehe. Tyvärr kunde inte Therese och hennes barn komma idag :/ synd.

Ha de så fint. Puss hej!

                                       En höstbild sen i lördags vid trädgårdsföreningen!

Planering och avbokningar!

Hej på er! Hoppas eran nya vecka startar bra, min känns underbar! =) Livet känns på topp just nu så de kan inte bli mkt bättre.
Imorrn ska jag som sagt på ett träningspass på simhallen, easyline core, tror jag varit på detta förut med Amanda och vi tyckte de var rätt jobbigt, men tror inte de var core då. Så de ska bli skoj. Efter de så är de jobb som gäller, egentligen skulle jag på 2 läkarebesök denna vecka men jag avbokar dom P.G.A att jag har mensvärk och kommer förmodligen få mens, inge roligt att göra en gynundersökning då direkt.. de ska kolla cystorna.. men sa att jag ville ha en ny tid.
sen skulle jag till min ryggläkare men ingen mening med de heller eftersom jag min klant missade röntgen tiden jag skulle gå på, och med detta besök skulle vi kolla igenom bilderna och se om och hur mkt min rygg har förändras! En sak kan jag säga, ni som har en helt frisk rygg kan skratta er lycklig, det är ett helvete att ha ont i ryggen VARJE dag.. usch.. men men. bara att se framåt och bita ihop.

På onsdag ska jag på utbildning hela dagen... hehe, men de ska bli skoj. slippa jobba och få betalt för utbildning är inte helt fel.. pimpla kaffe och anteckna vad dom har att säga.. ;)
För er som inte vet har jag ju fått FÖRLÄNGT!!! jihoooo! Så jävla Nice! jag tycker de känns underbart + att jag har en super duper söt och duktig barnflicka nu!

torsdag är jag ledig sen jobbar jag heeela helgen. Thuva ska till pappa och mia fre till lör. sen sön ska hon nog vara med Annie (ej min lillasyster)!

Nu ska jag ut runt ån. Puss!

( Saknar mina 2 flickor F & A)

                                                            Klädd för ån!

                                                        Sötaste Thuva!

 

blivande Nya canvastavlan! =)

 

Dessa älskar jag!

Lårhöga stövlar till alla!

Som de flesta vet är de over the knee som gäller nu. Jag ska köpa ett par nu i veckan. Men dock utan klack. Var inne på din sko och hittade massa fint! de värmer nästan hela benen på vintrarna och för mig som gillar leggins är det perfekt ju!

Visa några som jag tycker är snygga!

6. Budget: DinSko, 549 kr.
7. Mellan: Topshop, 1 020  kr.
8. Lyx: French Connection/Asos, 2 400 kr.

var tycker ni, jag gillar dom första men vill ha en annan sula och spets.. lite mer rund framtill och en rejälare sula så hade de varit perfekt! =)  Lite mer som de sista kanske.. men inte riktigt så heller.. ja ni ska få se =)

Puss på er !!

Tisdag 11:00 - 11:55 EasyLine Core

Och de ska bli skönt som FAN!
Helt sjukt egentligen, jag körde crosstrainer sist i 30 min och var nöjd med de.. men pratade med en kompis som rynkade på näsan och sa, 30 min?? jag kör minst 1h.. :S haha. Iofs simmade jag 20 oxå + cykel 10 min. men vadå? jag tycker iaf att jag var lite duktig. men måste kliva upp en level nu. suck. =)

nu ska jag faktiskt gå runt ån.
Puss!

Lite spännande info som jag hittat!

Det tål att upprepas och påminna sig själv om hur mycket saker och ting faktiskt innehåller. Vill man gå ner i vikt så är kosten en stor del. Du kan gå ner i vikt utan att träna genom att äta rätt, men tränar du så kan du äta lite mer och på köpet så får de en snyggare kropp! Det vill väl alla ha :)

Här kommer en påminnelse, en kaloritabell:

PLOCKGODIS:

1 chokladpralin = 44 kcal

1 colaflaska = 28 kcal

1 lakritskonfekt = 22,7 kcal

1 marmeladkonfekt = 101,1 kcal

1 mini-marshmallow = 3,4 kcal

1 pastellmint = 8,3 kcal

1 polkagris = 11,9 kcal

1 punschpralin = 16 kcal

1 salmiakbalk = 10,5 kcal

1 salt sill = 24,5 kcal

1 saltlakrits = 19,7 kcal

1 skumbanan = 24 kcal

1 skumgodis = 13,4 kcal

1 sockerbit = 14,4 kcal

1 sockerfri syrlig karamell = 20,1 kcal

1 syrlig karamell = 19,7 kcal

1 vaniljpralin = 13,5 kcal

1 vingummi = 16 kcal


GODSAKER

En dammsugare (punschrulle) 168 kcal

En liten biskvi ca 200 kcal

En stor biskvi ca 300 kcal

En bit kladdkaka 180 kcal

En bit smörgåstårta (175 g) ca 450 kcal

En bit morotskaka (rätt stor) ca 300 kcal

En maräng 30 kcal

En delicatoboll ca 300 kcal

En munk ca 170 kcal

En munk med choklad 213 kcal

En vaniljmunk 180 kcal

En kanelbulle 168 kcal


MAT

En köttbulle 15-20 kcal

En dl kokt pasta 100-120 kcal

En pannkaka ca 110 kcal

En dl ris 95 kcal

En korv med bröd ca 300 kcal


FRUKT

En clementin 25 kcal

En apelsin 50 kcal

Ett Päron 60 kcal

Vindruvor 78 kcal/hg

En nektrarin 60 kcal

En kiwi 30 kcal

Ett äpple 65 kcal


GRÖNSAKER

En cm gurka 1 kcal

En tomat 22 kcal

En morot 25 kcal


DRICKA (kcal/dl)

Cider 80 kcal

Alkoläsk 80 kcal

Likör (söt) 24 procent 266 kcal

Öl, 4,5 procent 47 kcal

Vitt vin 67 kcal

Rödvin 78 kcal

Sprit, 40 procent 222 kcal

Lightläsk 0 kcal


Alltid bra med påminnelse om hur och vad man bör äta om man nu vill gå ner lite i vikt. En liten förändring kan göra stor skillnad och det du väljer att äta påverkar din kropp på olika sätt, när det kommer till mättnad.

Tänk på att:

1. Ät regelbundet, och gärna uppdelat på fem eller sex tillfällen per dag (frukost, lunch, middag, ett par mellanmål) - det ger dig en chans att finslipa mängder och tider, så att du håller dig ohungrig men ändå går ner i vikt.
2. Mät och väg maten i början - snart lär du dig hur stor din optimala portion är av olika livsmedel.
3. Ät rätt mat - kolla nedan vilken mat som ger mycket mättnad och näring, men som ändå hjälper dig att gå ner i vikt.
4. Räkna med att den där katastrofhungern ändå slår till ibland - och se till att ha en plan! Ett nyttigt mellanmål kanske inte är vad du känner mest för, men finns det tillhands kanske du ändå väljer det framför ett onyttigare alternativ. Fundera också över vad som gjorde dig hungrig - kanske kan du äta eller planera annorlunda nästa dag.
5. När du bara är sugen kanske det räcker med en aktivitet - en promenad kanske? Eller en kopp te?

Maten som mättar

• Fullkorn: Tar längre tid att äta och ger mer mättnad för samma antal kalorier, jämfört med vitt bröd.
• Protein: Protein mättar bra. Se till att få i dig en portion fisk, kött, kyckling, bönor, keso eller ägg varje lunch och middag. Blir du hungrig mellan måltiderna är det bra om du försöker satsa på proteinrika mellanmål också.
• Volym: Sallad, tomat och gurka kallas ofta näringsfattiga - men en full tallrik gör mycket för mättnadskänslan! Det är alltså inte fel att lassa på rejält av dessa grönsaker.
• Mättande grönt: Ät inte bara lättviktsgrönsaker. Vitkål, morot, broccoli och ärtor mättar bra och tar tid att äta - då hinner du börja känna mättnad innan du ätit för mycket.
• Soppa: En soppa till förrätt, gjord på dina favoritgrönsaker, kryddor och buljong (eventuellt mixad med mixerstav), ger inte många kalorier och går fort att laga. Ändå sänder den mättnadssignaler till hjärnan.

Små förändringar gör stor skillnad!

Så lätt går du ner fem kilo


Coca-cola mot vatten eller lightdryck

Om du dricker: Två burkar coca-cola om dagen
Och byter det mot: Vatten eller lightdryck, exempelvis cola light
Så går du ner 5 kg på: 4 månader och 1 vecka

Wienerbröd mot frukt

Om du äter: Ett wienerbröd till kaffet varje dag
Och byter den mot: En frukt, exempelvis ett äpple, varje dag
Så går du ner 5 kg på: 4 månader och 3 veckor

Ostmackor mot skinkmackor

Om du äter: Tre ostmackor (mjukt bröd, vanligt smör, 2 skivor ost på varje) om dagen
Och byter dem mot: Två skinkmackor (knäckebröd, lättmargarin, 2 skivor skinka på varje) om dagen
Så går du ner 5 kg på: 2,5 månader

Kaloribombslunch mot vanlig lunch

Om du äter: Fettstinn lunch varje dag, ca 700 kcal (exempelvis ost- och skinkpaj och en macka)
Och byter det mot: Nyttigare, lagad lunch, varje dag, ca 400 kcal
Så går du ner 5 kg på: 4 månader

Caffè latte mot kaffe med mjölk

Om du dricker: Två caffè latte varje dag, med standardmjölk
Och byter dem mot: Två kaffe med en skvätt lättmjölk (2 msk i varje) varje dag
Så går du ner 5 kg på: 2,5 månader

Ost mot skinka i kylen

Om du äter: En 700-grams-förpackning ost, 28 %, varje vecka
Och byter det mot: En 400-grams-förpackning skivad skinka, varje vecka
Så går du ner 5 kg på: 4 månader

Mjölkchoklad mot kexchoklad

Om du äter: Fyra 100-grams chokladkakor i veckan.
Och byter dem mot: Fyra 55-grams kexchoklad i veckan.
Så går du ner 5 kg på: 8 månader

Mazariner mot mums-mums

Om du äter: Fem mazariner i veckan
Och byter dem mot: Fem mums-mums i veckan
Så går du ner 5 kg på: 11 månader

Buss mot promenad

Om du åker: Buss hela vägen fram till jobbet varje dag, och sedan hem igen
Och byter det mot: Att promenera de sista två kilometrarna av vägen, både dit och hem, varje dag (totalt 4 km, som tar totalt ca 40 min)
Så går du ner 5 kg på: 4 månader

Bil mot cykel

Om du åker: Bil 1 mil till jobbet varje dag, och 1 mil hem (5 dagar i veckan)
Och byter det mot: Att ta cykeln istället (ca en halvtimme varje väg)
Så går du ner 5 kg på: 3 månader

Ingredienser - 4 pers

• 500 g räkor med skal
• 500 g djupfrysta wokgrönsaker
• 2 tsk olja
• 1-2 vitlöksklyftor
• ¾ dl sweet chilisås
• 2 dl fiskkbuljong (2 dl vatten + 1 msk fiskfond)
• 2 tsk potatismjöl
• ev salt
• 3 dl fullkornspasta (okokt)

Gör så här

1. Skala räkorna.
2. Woka grönsakerna i oljan, pressa över vitlök.
3. Blanda ner räkorna.
4. Tillsätt sweet chili, buljong och potatismjölet utblandat i lite kallt vatten.
5. Koka upp såsen och smaka av.
6. Servera såsen med de heta räkorna till nykokt fullkornspasta pasta.

Innehåll per portion: 346 kcal Kolhydrater 36,6g Fett 5,5g Protein 36,7g Fibrer 5,2g

Mys helg!

Hej på er. Sitter på bussen nu mot resecentrum, ikväll ska vi sova borta, det ska bli mysigt! Dricka vin och äta gott. Som igår.. Igår hade jag en jätte mysig kväll:-* hoppas jag snart får uppleva en sån kväll igen. Har varit inne i stan,lekt i trädgårdsföreningen:) Thuva och alexander tyckte det var jätte roligt:) nu ja vi strax byta buss. Kiss and love!
Glömde säga i mitt tidigare inlägg att jag hejar inte på daniel heller, inte för att jag tycker han är dålig utan för att jag alltid glömmer han,men andra ord har han inte fastnat i mitt hjärta/hjärna. Däremot har han andreas hyllningslåt fastnat! Illa!

sminka,fixa, duscha

för att träffa min loove inne i stan. Vi ska leka med barnen i trädgårdsföreningen! Nice. sen får vi se hur kvällen slutar.. de vet man aldrig då de gäller oss.., kanske slutar med att vi hänger på riva/harrys! ;) Näe.. men träning blir de ikväll. Skönt!
Ev hockey eller klippnning.. ska jag göra sidecuten idag?? =S

Måste dra nu, eller lunch först!

Puss  =)

De Vet Du ft. Peter Jihde - Weise-Låten (Idol 2010)

måste bara lägga upp denna, han e inte min favvo men ändå bra. bara linnea och gamligen åker så är jag nöjd! =)

Fredag!! =)

Hej, oj så dåligt jaghar bloggat den senaste tiden :S Men har faktiskt inte haft så mkt tid denna vecka. veckan har bestått av Jobb, Träning och vara med Kompisar. De därför jag bara har gjort små inlägg lite då och då. i Natt hade jag världens sjukaste dröm. Jag drömde att jag hade blivit en kille.. jag op bort brösten o allt.. Haha! Sen var jag med i någon slags kampsport där man krävde mkt styrka, så jag hade blivit värsta biffen. plus att jag hade blont långt hår som kille.. HAHAH! det var helt sjukt. Dessutom drömde jag att jag skulle bada på simhallen i härnösand och mitt simkort räckt dit. Och sen hoppade jag in extra och jobbade i sundsvall, där låt patienterna inne på åhlens i olika rum, så när man inte hade ngt att göra så gick man och sminka sig, lukta på parfymer m,m. heeelt sjuk dröm..
jaja nog om det.

Nu ska jag snart hämt Thuva, ikväll blir det Fredagsmys. jobbet ringde och ville att jag skulle hoppa in och jobba med jag har ingen barnvakt ikväll :/ sen kanske man ska ta vara på sin ledighet? det är ju inte ofta jag är 4 ledig ;)

nähä.. ska slänga i mig lunch oxå.

puss hej! =)

Dax att blogga!

Förlåt mig men jag har haft fullt upp. Det som hänt de senaste dagarna är att jag först och främst jobbat:) sen har jag tränat, träffat Annie Mm mm.. Nu sitter jag på bussen och ska till simhallen. Funderar på att vara med på något pass..hehe men lär ju dö därefter;) efter de ska jag till salladsbaren och luncha med jadwiga. Mysigt. Innan jag loggade in på bloggen hade jag massor att skriva Om men då vart de ngt knas när jag skulle logga in.. Att jag behövde skiva lösen helt plötsligt. Till slut fick jag till det men glömde allt jag skulle skriva Om;) bra va? Iaf så jobbar jag sen ikväll. Imorgon dag och på torsdag kväll. Sen är jag 4 ledig igen:) jihoo! Hoppas även på att få veta idag Om jag får förlängt. Nähä ska kila in nu. En hel jäkla skolklass ska så klart hit nu oxå. Suck.
Puss

Tjo hej!

Hoppas ni alla mår bra, de gör jag. sov länge imorse och mådde prima! Jiho! de är inte ofta de händer. Nu ska jag strax dra till jobbet, får höra av mig senare om jag har tid... :p

pöss hej!

Eminem - Not Afraid

Jag gillar faktiskt denna låt. =)

Cyklar till lidl

Japp har slutat jobbet och ikväll blir de bara att slappa! Sjukt trött efter 2 riktigt tunga pass.. Men tydligen får man inte klaga. Nu ska jag handla. Hörs senare. Puss

Pengar och fyllon

Egentligen tänk hur mkt pengar man slösar då man jag ut..de är illa alltså. När jag vaknar dagen efter så har jag ofta ångest. Ibland för saker jag gjort men nästan alltid för hur mkt pengar man gör av på skit. Som sist tex. Hade inte alls ångest över hur full jag var eller saker jag gjort. Dock att jag vaknade upp och hade flera hundra kr mindre än föregåend morgon gjorde så jag fick ångest. Hur jag kom och tänka på detta nu är för att jag nästan varje lördag morgon som jag jobbar träffan på fyllon. Idag två unga pojkar. Sist en man som sov på en hållplats. Men men de är ju deras problem. Nu ska jag byta Om för att jobba. Trevligt. Kaffe i stora lass tack;)puss hej

Haft en bra dag fast jobbig..

Började dagen med träning. Riktigt hårt körde vi. Gym och sim. Dock var de skönt. Men har sjukt ont i kroppen nu. Sen så har jag jobbat. Lika jobbigt där.. Det var väldigt mkt att göra, så nu är jag helt slut och ska hem och sova. Underbart. Saknar dock min Thuva!puss

Livet blir inte alltid som man tänkt sig.

Man kan inte tänka på allt gammalt, utan se framåt och göra de till de bättre. Man måste försöka med de annars kommer ju livet bli dötrist. De är mitt tips till dig!
Jaha just nu är Thuva på skolan. Hon började för en halvtimme sedan.. Jag gar redan hunnit hem, ätit gröt och nu dricker jag kaffe och ser på okänd diagnos. De är mitt favorit program:* snart ska jag iväg och simma + gymma! Det ska bli härligt,så bra som jag var i ryggen igår har jag inte varit på flera veckor.. Jag avslutade med bubbel bad.. Så fick en hård stråle i ryggen. Tror att allt detta ihop är bra för min rygg. Mkt bra. Idag har jag vilodag på mitt wii, de var skönt för igår fick jag träna på simhallen och hemma,för annars skulle jag bryta 30 dagars utmaningen.. Suck. Svettades som en gris och var riktigt trött igår kväll. När jag skulle sova låg jag och lyssnade på den nya delen av twilight! Spännande som tusan.
Nähä ska snart väcka amanda så ska vi dra. Ikväll ska Thuva till frida och Thuva har verkligen längtat. Det ska bli så roligt för henne och william att leka ihop. Dom är så söta tillsammans,william vill krama Thuva men Thuva ska leka stor trots att jag vet att hon innerst inne vill krama han;) hehe, puss hej. Ha en bra dag.

Den som väntar på något gott..

Väntar aldrig för länge eller vad säger du Amanda?

"Breaking Dawn" del 1 på bio (18 nov 2011)

407 dagar kvar =)


"Breaking Dawn" del 2 på bio (16 nov 2012)

771 dagar kvar =)

Fortsättningen på Twilight!!




LÄNGTAR!  

vet ni vad de värsta är nu.. jag vet vad som händer.. för googlade efter boken och då råkade de komma upp en recension.. detta förstörde ganska mkt.. GAAAAAAAAAAAAAH! Men vill självklart se filmen ändå.


 



   

Gaaah!

Jag blir så nervös över fighten i twilight eclipse! Jag får magknip så fick ta en paus och blogga istället.. Usch mitt hjärta dunkar verkligen. Haha snacka Om inne i filmen.. Likas lite samtidigt nu som jag bloggar.. Och victoria har nyss tappat sitt huvud... Och nu brinner hon. Bara så alla vet;)
Imorgon ska vi simma,jag och amanda. Plus gymma! Jag hoppas de går bra. Dock har jag så ont i min kropp..och jag tror de är träningsvärk.
Jaja. Ska fortsätta se fighten nu.
God natt. Puss hej.

Bara jag som har ont i ryggen?

Dagens mat: tonfisksallad med kokt ägg

Sjukt gott!mmm! Både jag och Thuva älskar det. Nu har vi ätit så mkt så vi är proppmätt. Thuva var så rolig tidigare då jag lagade maten. Jag frågade henne Om hon ville ha saft till maten. Hon svarar, nej tack men gärna i ett glas;) haha. Hon är underbar. Barn ger livsglädje varje dag. Dom är underbara. Att få min lilla tös är de bästa som hänt mig. Hon är så mysig. De bästa som finns är att fortfarand snosa lite på henne när hon sover:) mys!

På väg hem!

Nu är jag på tag hem. Har alltså jobbat färdigt för idag. Det var riktigt skönt att komma till jobbet igen. Fick en värmande kommentar, det kändes skönt att få uppskattning. Det är något som vi människor är dåliga på, uppskatta och berömma. Jag är själv jätte dålig på det. Men jag kan nog inte säga att jag känner någon som är jätte bra på de heller. När jag slutade drog jag mig ner till stan bara för att åka 18 via tannefors. Jag vet inte men de är ngt med tannefors.. Det är fint. Mysigt..ja de ligger mig varmt Om hjärtat. Om jag flyttar någon gång skulle jag nog flytta dig. Om de inte är hus det handlar Om för då vill jag bo i grebo eller dylikt. Nu är jag snart hemma, då ska jag hämta Thuva sen är de träning och matlagning som gäller och imorgon ska jag simma:) skönt. Måste nog sola fläsket oxå;) hehe men är för blek nu. Puss på er!

Vart tog norrlänningen vägen?

Assa fy sjutton så kallt de är! Har bott här i linköping i 6 år och nu kan jag erkänna.. Fy fan jag palla inte kylan.. Redan!? Och de kommer ju bli källare. Fy sjutton.. Jag brukar inte blogga så här tidigt men idag gör jag de,för jag är lat och åker buss..eller lat och lat,var rätt taggad på att cykla till jobbet för de är så skönt men jag frös som en isbit. Nästa arbetspass ska jag ta min vinterjacka, iaf ngt liknande.. De är bra att ha då man cyklar på morgonen iaf. Nähä nu ska jag blunda sista biten. Somnade dock vid nio igår.. Hehe, så ja.. Jag missade dhw;) btw ingen som har ett par vindbyxor eller lätt fodrade över i stl 116?:) puss hej. Hörs ikväll.

Jag har världens sötaste unge!

Haha hon är så härlig. Hon önskar sig 4 småsyskon i julklapp! 4st vill hon ha!! Haha. Hon börjar bli stor. Hon skulle lära dom måla prinsessor;)

ILSKA!

Den här sammanfattningen är inte tillgänglig. Klicka här för att visa inlägget.

Störd man är egentligen.

Men jag följer en del bloggar som tex Paow. Man blir rätt insatt i deras liv och nu är de slut mellan henne och Hugo. Det tycker jag är rätt trist. Dom har gjort en video o allt ihop ju. Sen tar de bara slut. jag lider med den stackars tjejen och känner hur hon mår nu... usch smärta. Och allt tog slut pga Lögner.. som om man inte känner igen de liksom. Med då de gällde mitt förhållande var de inte lögner på samma vis.

Idag har jag ingen matlust. Och de är livsfarligt. jag hatar då de blir så. Inge bra alls. så jag tvingar i mig mat. haha. illa. Hoppas på en bättring till kvällsmaten. =)

puss hej.

vilodag! =)

Skönt faktiskt. Men jag ska inte trötta ut er nu med att bara skriva om mat och träning. Utan ska skriva om lite annat oxå..

Har pratat med Kommunen idag, fick ngt till en högre chef igår som jag ringde till idag. Jag berättade hur allt låg till ang barnomsorgen och jag blev inte mkt smartare av det.. hon sa att allt kostar osv. MEN då frågade jag henne vad som kostar mest, ge mig en omsorgsplats till thuva. 1-2 ggr veckan och 2 helger av 5. ELLER så måste jag säga upp mig och leva på bidrag.. VAD kostar mest?? Då blev hon tyst en lång stud och sa att jag hade rätt. TACK. men hon kunde inte göra mkt just nu utan tyckte jag skulle skaffa en barnflicka tills vidare. OK sa jag men de blir ju dyrt.. sen började hon räkna på det och insåg att de inte heller var den bästa lösningen för en ensamstående och att de är mkt billigare för mig med en omsorgsplats. I vilket fall som helst så fick jag nr till en annan som självklart inte var där. Men de trodde att de KANSKE kunde fixa in mig snabbare till helgomsorg, de andra får jag isf stå på kö ett tag till. Jag sa att jag är tacksam för allt. Helger är perfekt. Isf behöver jag bara skaffa barnflicka/barnvakt på vardagarna + att jag har gjort mitt önskeschema om mer dag än kväll. Skönt. Men allt blir dyrt! Men de är de värt för att få jobba!

Annars har jag städat lite här hemma idag. Thuva leker med sitt barbiehus som hon fick av pappa o mia. Annie har haft de innan och de är super fint! =)

Nu ska jag sminka mig. Sen lägga mig och läsa en bok. Vid 14 ska vi iväg och träffa några vänner =) skoj för Thuva för hon behöver leka av sig.

Puss på er.

Ja jisses!

Ja herre, jag vet inte vad jag ska säga. Är fan chockad. Nästan äcklad, det är iaf osmakligt. Kom igen liksom! Desperat?

A real man doesn't love a million girls. He loves one girl in a million ways

Åh då har jag tränat färdig. Först ute lek så jag svettades sen tränat med Wii spelet active. Asså det överträffar verkligen sina förväntningar! OJ så bra. Man har en personlig tränare som lägger upp ett schema. Idag var de stenhår, jag svettades så jag höll på dö.. as jobbigt. Men skoj!
Nu måste jag äta, man ska äta inom 90 minuter efter man träna.
Vill ni gå ner i vikt, eller bygga muskler måste ni äta efter träningen. Äter ni inte ger träningen inte lika bra resultat.
Vill ni äta tex en pizza/ en glass, är det smartast och göra det efter ni tränat, det är då kroppen förbränner som mest.
Att äta rätt är vägen till en smalare/ mer vältränad kropp, att inte äta är inte någon lösning.

En sak som jag är glad över är att mitt sötsug försvunnit!!? Förutom då jag är med amanda.. jag vet inte med  hon påminner mig om godis. Kanske söt som socker?? =) hehe.
Frida påminner mig och datorn.. fråga mig inte varför.
Dax att ätas. Kött o sallad med sås. Puss
Puss på er.

OMG detta gör filmen ännu bättre!

Att miley cyrus och liam hemsworth är tillsamman IRL! De träffades under inspelningen av the last song! Så sött!! Dom passar ihop.

Nya skor?

Visit hm.com

99 kr på HM. Billigt, ett måste enligt mig!

Sen vill jag ha dessa stövlar

Visit hm.com

Kostar dock 599 kr... så får se hur de blir med dom. men som ni märkt gillar jag lägga upp saker som jag vill ha =)

Visit hm.com

denna halsduk är oxå fin!